Träning är en total befrielse för mig

Gårdagens vegetariska lunch- grönsallad, linser med tomat och fänkål,  fetaost, tzayspett(soja protein) och massvis pressad citron.

Är det inte fantastiskt när man har kommit igång med träningen och har motivationen på topp? 

Jag har använt träning som en undsättning att inte hamna i mina ätstörnings svackor. Träning är en total befrielse för mig på flera olika sätt. 

  1. Jag får min egentid. Jag hinner tänka och filosofera kring saker som spinner runt i mitt huvud dagligen.
  2. Min kost förbättras automatiskt. Tränar jag, ökar min aptit och min kropp vill bara ha nyttig mat. Jag slipper också oftast ångesten, det känns som att maten faktiskt gör nytta i kroppen när jag har tränat istället för att bara vara en negativ bidragning. Matlagning blir plötsligt så mycket roligare.
  3. Jag stryker enkelt energidrycker, alkohol och tobak från min vardag. Dom gör ingen nytta längre.
  4. Jag blir på bra humör. Jag har valt att alltid träna på morgonen innan jobb vilket resulterar att jag kommer upp i tid och hinner med fler saker under dagen. Jag somnar därmed mycket bättre på kvällarna. Och jag somnar oftast nöjd.


    Hur tränar jag? Jag tränar något varje dag för att undgå ångesten. Jag gymmar fyra morgnar i veckan och då tränar jag cardio och styrketräning. De resterande tre dagarna går jag på en lång promenad, powerwalk eller jogging beroende på min energinivå och mående. Det är skönt med lite omväxling och miljöombyte så jag tar helst mina promenader/pw utomhus och det är så skönt. Det är dom bästa mornarna på veckan! 

    Missar jag av någon anledning ett pass ramlar jag enkelt tillbaka i dåliga vanor, för mig går det så snabbt och därför betyder träningen så otroligt mycket för mig och min kropp. Det är A och O att börja dagen på rätt sätt så flyter resten på. Ett tips är att alltid äta en nyttig frukost. 

    /Ellen 

    Vegan?

    Fick en fråga som lyder såhär: Är inte du vegan längre? i så fall kan du göra ett inlägg om hur du upplevde det hela? 

    Självklart kan jag göra ett inlägg om det. Först vill jag klargöra att jag inte var vegan utan att jag åt en vegansk kost. Det är skillnad och spelar stor roll för många.

    Jag åt vegansk kost i två månader och det är en FANTASTISK livsstil jag hade rekommenderat till alla! Jag kände mig pigg, energisk, fräsch och ren. Jag älskar att testa olika livsstilar och se hur kroppen reagerar och mår, jag mådde som sagt toppen bra men min mage klarar inte av att hantera den mängden kolhydrater en vegansk kost innefattar. Min mage klarar dessutom inte av bönor och linser som är viktiga proteiner när man äter veganskt. Jag gick med konstant magont under hela perioden och hoppades på att kroppen bara skulle vänja sig men det hände inte. Ett stort tyvärr! Dock har jag uteslutit mejeriprodukter sen min veganska period och kör bara på soja dryck, havredryck och soja yoghurt.

    Man måste lyssna på sin egen kropp och vad den mår bra av. Jag vet att min kropp mår så bra av fisk och därför har jag börjat äta det nu ibland men jag uppskattar mycket hellre vegetabiliska proteiner. Mår så dåligt när jag äter något animaliskt då jag har läst på och sett så många dokumentärer, mår nästan lite illa nu när jag medger att jag faktiskt äter fisk ibland.  Men jag äter det jag känner att min kropp vill ha från dag till dag, ena dagen kan det vara fisk, andra vegetariskt och tredje veganskt. Jag älskar ju att laga vegansk mat så jag kommer att fortsätta laga dom rätterna min mage klarade av. Så fantastiska smaker! Men största delen av min kost är fortfarande vegansk, ibland kan jag äta någon chokladbit eller fisk till middag, och det får vara okej om min kropp känner att jag mår bra av det.

    img_0465.jpg img_0271.jpg

    Välmående

    Jag vill inviga min nya kategori, välmående. 

    Jag har så mycket att dela med mig av om detta ämne.
    Jag är en tjej som kämpar för en hälsosam livsstil och en hälsosam relation till mat och träning, varje dag, som säkert fler av er också gör. Majoriteten av er rättare sagt.

    Jag tycker att det är ett så viktigt ämne just för att alla strävar efter en hälsosam livsstil. Det är allas mål i livet, att må bra.

    Jag har testat på varenda diet ni kan nämna, varenda livsstil.. jag har med andra ord misshandlat min kropp på det sättet och förstört min ämnesomsättning. Under 8 år har aldrig haft en sund relation till mat mer än 2 veckor i sträck. Det är skrämmande.

    Det komiska i det hela är att jag vet precis hur man ska äta och träna för att nå dom målen man är ute efter. Jag har skrivit kost och tränings schema till många av mina läsare och vänner. Men jag, Ellen Selmqvist, har aldrig själv lyckats att hålla en och samma sunda livsstil. Genom alla år med sjuka ätstörningar som snurrat runt i huvudet misslyckas jag alltid, ångest och panikattacker som dykt upp när jag ätit något (som jag egentligen vet är nyttigt) men som jag en gång skrivit ner på min ”inte tillåten mat lista”.

    Jag är 22 år idag och har stått och trampat på samma ställe i 8 år. Jag har aldrig lärt mig av mina misstag och jag är så trött på det. Att sätta extrema dieter och misslyckas om och om igen. Det blir en ond cirkel. Därför av så många års erfarenhet ber jag er att aldrig testa på någon form av diet.
    -Lyssna på er kropp, ge den vad den behöver och i rätt mängder.

    Jag kommer att lyckas. Jag har gjort enorma framsteg på bara 1 år nu och det ska fortsätta i samma riktning. Mitt mål är att mat bara ska vara en del av det goda i livet. Och träning likaså. Allt ska inte behöva kretsa runt det.

    Fler inlägg kommer att komma under denna kategorin och snälla ställ frågor och tips på vad ni vill att jag skriver om. 

    ellens-iphone-1132